LJ Flanders es un ex policía de Londres que fue condenado por agresión en 2010. Fue sentenciado a 2 años de prisión, donde se interesó por el fitness. Después de su liberación, se convirtió en entrenador personal y fundó el programa Prison Fit.
El programa Prison Fit está diseñado para ayudar a los reclusos a mantenerse en forma y saludables mientras están en prisión. Los entrenamientos se pueden realizar con un equipo mínimo o sin equipo, están diseñados para ser eficientes y efectivos, y están diseñados para ser motivadores y alentadores.
Prison Fit ha sido elogiado por su eficacia y accesibilidad
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Ha sido presentado en publicaciones como The New York Times, Men’s Health y ESPN. Prison Fit también ha sido utilizado por varias cárceles y departamentos de correccionales en todo Estados Unidos.
Flanders es un defensor de la reforma penitenciaria y cree que el fitness puede ser una herramienta poderosa para el cambio. Ha dicho:
“El fitness no solo se trata de verse bien, se trata de sentirse bien. Se trata de tener la confianza y la autoestima para tomar decisiones positivas en tu vida”.
El programa está diseñado para ayudar a las personas a ponerse en forma y mantenerse saludables mientras están en prisión. Prison Fit se basa en tres principios básicos:
- Accesibilidad: Los entrenamientos se pueden realizar con un equipo mínimo o sin equipo.
- Eficacia: Los entrenamientos están diseñados para ser eficientes y efectivos, brindando un gran entrenamiento en poco tiempo.
- Motivación: Los entrenamientos están diseñados para ser motivadores y alentadores, lo que ayuda a las personas a mantenerse comprometidas con su programa de ejercicios.
Los entrenamientos de Prison Fit se dividen en tres categorías:
- Entrenamientos de peso corporal: Estos entrenamientos usan el peso corporal como resistencia, por lo que no se requiere equipo.
- Entrenamientos con pesas libres: Estos entrenamientos usan pesas libres, como mancuernas o pesas rusas.
- Entrenamientos de circuito: Estos entrenamientos combinan una serie de ejercicios diferentes que se realizan uno tras otro con poco o ningún descanso.
Prison Fit ha sido elogiado por su efectividad y accesibilidad
Ha sido reconocido por su eficacia y accesibilidad. Aquí hay algunos ejemplos de cómo ha sido elogiado por su efectividad y accesibilidad:
- The New York Times: “Un programa de entrenamiento que está ayudando a los reclusos a ponerse en forma y mantenerse saludables.”
- Men’s Health: “Un entrenamiento de cuerpo completo que puedes hacer en cualquier lugar.”
- ESPN: “Un programa de entrenamiento que está cambiando la vida de los reclusos.”
Prison Fit también ha sido utilizado por varias cárceles y departamentos de correccionales en todo el mundo.
Beneficios de Prison Fit
Hay muchos beneficios de participar en el programa Prison Fit. Algunos de los beneficios incluyen:
- Mejora de la condición física: Los entrenamientos están diseñados para ayudar a las personas a mejorar su condición física general.
- Pérdida de peso: Los entrenamientos pueden ayudar a las personas a perder peso y grasa corporal.
- Reducción del estrés: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumento de la confianza en sí mismo: Ponerse en forma y mantenerse saludable puede aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima.
- Reducción de la reincidencia: Los estudios han demostrado que los programas de ejercicio pueden ayudar a reducir las tasas de reincidencia entre los ex convictos.
Cómo comenzar con Prison Fit
Si estás interesado en comenzar con Prison Fit, hay algunas cosas que puedes hacer para comenzar:
- Obtén la aprobación de tu oficial de libertad condicional o administrador de la prisión.
- Encuentra un lugar seguro para hacer ejercicio.
- Obtén el equipo necesario.
- Comienza con un entrenamiento para principiantes.
- Aumenta gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos.
Recursos de Prison Fit
Hay varios recursos disponibles para ayudarlo a comenzar con Prison Fit. Algunos de los recursos incluyen:
- El sitio web: El sitio web tiene información sobre el programa, así como entrenamientos y consejos de fitness.
- El libro: El libro proporciona una guía completa para el programa, incluidos entrenamientos, planes de alimentación y consejos de motivación.
- El canal de YouTube: El canal de YouTube tiene videos que muestran cómo realizar los entrenamientos de Prison Fit.
Resumen
Prison Fit es un programa de entrenamiento efectivo y accesible que puede ayudar a las personas a ponerse en forma y mantenerse saludables mientras están en prisión.
El programa se basa en tres principios básicos: accesibilidad, eficacia y motivación. Los entrenamientos se dividen en tres categorías: entrenamientos de peso corporal, entrenamientos con pesas libres y entrenamientos de circuito.
Hay muchos beneficios de participar en el programa, que incluyen mejorar la condición física, perder peso, reducir el estrés, aumentar la confianza en uno mismo y reducir la reincidencia.
