Mejores opciones para hacer ejercicios en casa. Hoy en día hacer ejercicio en casa se ha convertido en una opción para muchos, debido al confinamiento involuntario. Y claro está, el cuerpo necesita más movimiento que aquel que le damos, yendo de un extremo de la casa a otro.
Sin embargo, en medio de la circunstancia muchos ciudadanos han implementado el uso de la bicicleta tanto ahora como previo a la cuarentena, ya que las bicicletas suelen ser la elección más común, pero también existen otros medios igual de efectivos que se pueden realizar en la comodidad del hogar sin tener de exponerse.
El entrenamiento hecho en casa puede ser bastante prometedor al igual que un gimnasio para conseguir resultados admirables. Pero, sin duda, lo que cuesta más al empezar es saber que se debe hacer o cuales son los ejercicios que son posibles aplicar en casa.
A continuación, obtendrás algunas planificaciones que pueden ser el punto de partida de una vida fitness y saludable. Escoge el mejor lugar en tu hogar, colócate tu mejor conjunto deportivo y ¡comienza!
Ideas que te servirán para planificar tus ejercicios en casa
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Para que no se te presente el típico inconveniente que suelen tener las personas que comienzan a hacer ejercicio, se ha creado una selección de opciones alternativas que te ayudaran a organizar tus ejercicios en la semana fácil y rápido.
Así, no tendrás alguna excusa para decirle no, a la salud de tu cuerpo. Motívate a cumplir con la rutina cada día y a alcanzar el objetivo que deseas lograr con tu cuerpo, ya sea ganar masa muscular, quemar grasa, tonificar o perder peso.
Ejercicios con el peso corporal
La manera más convencional de empezar a realizar ejercicios en el hogar es, utilizando únicamente el peso del cuerpo. De estos entrenamientos, hay muchos de los cuales puedes escoger una serie de ellos que te servirán para desarrollar resistencia, fuerza y quemar calorías innecesarias.
Aunque, existe un posible inconveniente, el cual puede ser tu caso. Si no tienes la fuerza suficiente para mantener el peso de tu propio cuerpo, entonces deberás hacerlo por partes, y encontrar la serie de ejercicio que se adecue a lo que necesitas, por ejemplo, una rutina en circuito.
Combina los ejercicios que escojas, como flexiones, sentadillas, burpees, etc., tomando pequeños descansos entre cada uno y así, procurarás cada día que estos movimientos sean realmente provechosos.
Escoge un video de entrenamiento
Ahora, toma un momento del día e investiga el mejor video, visita las páginas de internet que mejor te convenga. Allí encontrarás contenido de muchos objetivos, con variedad extensa de rutinas, con diferentes intereses y para todas las edades.
Pero, a pesar de ello, lo mejor es que incluya lo antes mencionado. Una sesión previa de calentamiento y una de estiramiento posterior a los ejercicios.
Esto te ayudará a establecer un entrenamiento de forma estructurada. Además acostumbras a tus músculos a que darás todo de ti para mantenerlos ejercitados.
Descarga una App de entrenamiento
El teléfono móvil, también ha aumentado la posibilidad de hacer ejercicio, ya que hoy en día hay gran variedad de Apps disponibles para comenzar a entrenar. Y, muchas de ellas incluyen no solo patrones de ejercicio específicos, sino también consejos alimenticios, calculadora que establece peso exacto que debe perder cada persona y más.
Lo que debes hacer es ingresar la altura, el sexo, el peso, etc., y automáticamente ya sabrás cuantos kilos debes perder para conseguir tu objetivo.
