Alimentos Fertilidad De La Mujer

¿Qué Tipo De Alimentos Y Recursos Son Favorables Para La Fertilidad De La Mujer?

La dieta es parte esencial de la vida de todos. Sin embargo, para las mujeres que desean t

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La dieta es parte esencial de la vida de todos. Sin embargo, para las mujeres que desean tener hijos, la dieta juega un papel vital en materia de fertilidad.

Curiosamente es bien sabido que son muchas las mujeres que no están bien nutridas y aún así poseen la capacidad de concebir, no obstante, una dieta saludable rica en alimentos nutritivos maximiza las opciones para concebir.

Hay diversos alimentos capaces de incrementar las posibilidades de que una mujer consiga quedar embarazada, y la forma más fácil de hacerlo es eligiendo un estilo de dieta saludable.

Existen otros recursos que también intervienen en toda esta ecuación, como por ejemplo, llevar a cabo un monitoreo del peso corporal, ya que la obesidad es una de las tantas razones que pueden causar disminución de la fecundidad femenina.

Para lograr llevar a cabo una dieta sana, es aconsejable comer muchas frutas y verduras y evitar los alimentos grasos y azucarados (como es el caso de la comida chatarra o procesada).

Otro recurso interesante consiste en el consumo de alimentos orgánicos, ya que diversos estudios demuestran que el consumo de estos puede aumentar las probabilidades de concepción, en consecuencia, médicos y nutricionistas suelen recomendar la elección de alimentos ecológicos.

Es importante que sepas hacer la mejor elección posible de las frutas las verduras que incorporas en tu dieta, y para ello es bueno que sepas que debes elegir aquellos vegetales con colores vibrantes y lo más frescos posible.

Es bien sabido por nosotros los nutricionistas que los vegetales con colores vibrantes pueden proporcionar mayores beneficios para la salud y fertilidad de la mujer.

Verduras de color verde intenso u oscuro, por ejemplo, son ideales para el organismo humano por ser alimentos ricos en nutrientes esenciales y sustancias que fungen como depuradores del cuerpo.

Ejemplo de estos alimentos son: Espinacas, rucula, acelga, lechuga, pimientos verdes, apio, cilantro, Perejil, puerro, etc.

Es bueno que toda mujer entienda la importancia de los vegetales en su dieta, ya que estos poseen dos tipos de compuestos que no se encuentras en los alimentos de origen animal, estos son:

  • Los antioxidantes (minerales y vitaminas)
  • Elementos o sustancias fotoquímicas (función curativa)

Como ya mencionamos anteriormente, el monitoreo del peso corporal es de suma importancia, por lo tanto, se debe dar seguimiento al consumo de grasas, sobre todos a las grasas trans y grasas saturadas.

Para nadie es un secreto que el consumo de grasas saturadas y transgénicas está asociado a la obesidad, factor de riesgo para el desarrollo de diabetes, hipertensión, colesterol alto, hígado graso y enfermedades cardiovasculares, entre otras.

En consecuencia, cualquiera de estas afecciones pone en peligro la gestión de toda mujer que esté tratando de quedar embarazada.

Otro dato importante es que las complicaciones de las enfermedades de carácter crónico pueden afectar la salud a tal punto que deterioren gradualmente el sistema reproductivo de la mujer y causen infertilidad.

También, existen investigaciones clínicas que sustentan y demuestran que la reducción del consumo de carbohidratos refinados puede contribuir considerablemente en favor de la fertilidad de la mujer.

¿Porque evitar la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos refinados ayuda en favor de la fertilidad de la mujer?. La respuesta es simple, veamos:

Los alimentos que han sido sometidos a procesos industriales tales como el arroz blanco, pastas, cereales para el desayuno, azúcar refinada, almibares, pan blanco, pastelería, chocolates, helados, pizzas, bollería, entre otros, estos alimentos han sido desprovistos de numerosos nutrientes esenciales.

Las vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que se eliminan durante el proceso de prolongar la vida útil de estos productos comestibles hace de ellos un tipo de comida carente de nutrientes, y a todo esto debemos sumar la cantidad de sustancias químicas que le son añadidas para saborizar, texturizar o conservar dichos productos. .

Evitar los carbohidratos refinados cuando se está tratando de quedar embarazada es un método infalible que favorece al cuerpo para el embarazo.

Como mujer es importante que tengas claro que los expertos en fertilidad, nutricionistas y médicos sostienen que el consumo adecuado de alimentos nutritivos puede aumentar la fertilidad de la mujer.

Ósea que, una dieta equilibrada y rica en nutrientes podría ser parte de la clave del éxito para la concepción. Véase el artículo: Alimentos Ricos En Hierro Para La Salud De La Mujer.

Sugerencia: Para que todo estilo dietético surta un mayor efecto en términos de salud en una persona, es necesario también llevar a cabo otros ajustes en el estilo de vida de manera que haya una coherencia entre los diversos factores que componen la vida de dicho individuo.

Observación: Si aun llevando a cabo un estilo dietético de comida sana en combinación con otros factores que suman beneficios (ejercicios, hidratarse, dormir bien, etc.) el sistema reproductivo no responde, entonces, cabe la posibilidad de que exista un tipo de problema que debe ser tratado por un especialista en la materia.

Nota: En caso de que se desee llevar a cabo el consumo de algún suplemento o fármaco en especifico, se aconseja que antes se consulte con un medico.

Recapitulemos: Las mujeres que desean optimizar su salud general para así incrementar sus posibilidades de concebir, se les aconseja una dieta rica en frutas y verduras, así como también de otros alimentos procedentes del reino vegetal, por ejemplo:

  • Frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, legumbres, tubérculos y legumbres.

Finalmente: La salud reproductiva de los humanos puede verse afectada por diversos factores (enfermedades, alcoholismo, medicación, depresión, desequilibrios hormonales, etc.), por lo que tomar conciencia y medidas saludables es el mejor recurso en favor de la fertilidad de la mujer.

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