Contador o medidor de calorías quemadas

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Contador o medidor de calorías quemadas. En la actualidad, las personas han mostrado una gran disposición hacia la práctica de actividades físicas; atraídas por el hecho de sentirse bien y mantener sus cuerpos en forma.

Consideran importante saber, si los objetivos planteados para ejercitarse, se están haciendo de una manera correcta o no, para tener un buen resultado en sus prácticas.

Precisan conocer los valores arrojados en cada acción física, ya que cada actividad consume una cantidad energética diferente, esto va a variar de acuerdo a la velocidad, al tiempo y a la intensidad.

Para medir el desgaste energético te mostramos en este post, los aspectos que necesitas conocer acerca de los contadores de calorías quemadas.

Contador o medidor de calorías quemadas

Estos aparatos electrónicos, pulseras o relojes inteligentes, poseen funciones específicas en el registro de actividades deportivas o físicas que se realizan diariamente.

Efectúan un conteo de la cantidad de energías que quema el organismo, durante la práctica de ejercicios.

Arrojan datos, gráficos e informes detallados con las estadísticas personalizadas, para llevar un control.

Calorías y sus medidores

En los alimentos se encuentran fuentes de energía que son absorbidas por el organismo. Las calorías son unidades que sirven para conocer esa cantidad calorías.

Se calcula al sumar las calorías de los distintos macronutrientes: proteínas, grasas, carbohidratos.

Los contadores o medidores de calorías quemadas, llevan un control del gasto de las energías en diversas actividades.

Al conocerlas, se puede hacer una planificación para bajar de peso, obtener un objetivo o sencillamente para mantener el organismo sano.

Contador o medidor de calorías quemadas: Pulseras o relojes.

Las pulseras o relojes digitales que miden la cantidad de calorías que se consumen durante un entrenamiento, llevan unos cuantos años en el mercado.

Estos aparatos pequeños, ergonómicos y prácticos, se adaptan fácilmente a la muñeca y logran monitorear la actividad física y la quema de calorías diarias.

Permiten un registro individual y exhaustivo; muchos usuarios los aprueban por su gran avance tecnológico. Estos prácticos aparatos poseen un conjunto de operaciones sistemáticas que ayudan a realizar cálculos y a buscar las variantes.

Funcionamiento de los contadores de calorías quemadas

Se basan en una serie de datos que diariamente les aporta el usuario. Los algoritmos en cada deporte son diferentes, tal como te mostramos en la siguiente tabla:

Algoritmo Nivel de fiabilidad Funcionamiento

Peso, altura y distancia

Bajo

A partir de ecuaciones ofrece estimados de las calorías que debe perder una persona al realizar alguna actividad deportiva

Frecuencia cardiaca

Medio

Estos datos se suman a los anteriores y se obtiene el esfuerzo que se realiza en cada actividad
Consumo de oxígeno y variabilidad del pulso

Alto

Se añade un sensor externo que permite evaluar los latidos del corazón y estimar el equivalente metabólico

¿Cómo calcular las calorías quemadas?

El cálculo puede parecer un poco complejo, pero en realidad medirlo es una tarea bastante sencilla. Para ello, se debe elegir la actividad física que se ejercita y algunos datos de interés, entre ellos: edad, peso, altura, actividad.

Calorías que se queman en una caminata

Caminar es uno de los ejercicios más frecuentes. A pesar de estar acompañado por movimientos básicos y sencillos, es uno de los entrenamientos más completos que ayuda a mantener en forma al organismo.

Para su práctica, no se necesita un aparato específico, aditamento o instalación. Se ejercita de manera libre, y depende del alcance que se proyecte alcanzar.

Recientemente se ha hablado de la “Caminata rápida”, variación al andar que se realiza con una mayor rapidez. Para algunos, es un deporte muy completo, durante su práctica se logran quemar calorías y grasa acumulada en el organismo.

Calorías que quemas al correr

Correr aporta grandes beneficios para mantener al cuerpo saludable y estar en forma.

Los factores que determinan el número de calorías quemadas, tienen que ver con el peso o el estado físico, el circuito y la velocidad.

Calorías que quemas al andar en bicicleta

Si quieres quemar calorías, la bici es una gran aliada para lograrlo. Pero debes estar atento y verificar que estás haciendo lo correcto.

El hecho de que pedalees no garantiza que estés gastando energía, para ello necesitas tener en cuenta el tiempo, la resistencia, el peso y la velocidad.

Además debes considerar que existe una diferencia entre las bicicletas, no es lo mismo una bici de paseo que una de montaña, o una de carrera.

A la mountain bike, se le puede añadir resistencia, esto permite realizar un mayor esfuerzo.

Calorías que quemas al nadar

La natación es un deporte muy efectivo para quemar calorías. Por su bajo impacto, puede ser practicado, por personas que desean mantenerse en forma, por alguna lesión o adultos mayores que necesitan ejercitarse.

Para conocer cuánto desgaste energético obtienes al nadar, debes considerar al igual que en otras actividades deportivas: tu peso, metabolismo.

Para bajar de peso ¿Cuántas calorías hay que quemar por día?

Cada organismo se comporta de manera diferente, y sus funciones dependen de su metabolismo. Estas reacciones químicas son las encargadas de absorber y transformar los alimentos en energías necesarias para la vida.

Para tener un equilibrio orgánico, se debe tener un balance perfecto, ¿cómo se logra? Al quemar la misma cantidad de calorías que se consumen, de lo contrario, estas se acumulan y provocan un aumento de peso.

La práctica permanente de actividades deportivas, como caminatas, running, ciclismo, natación, ayudan al metabolismo a descomponer el excedente de energía, para aportarle bienestar y salud al cuerpo.

Lo ideal es perder unas 3.500 calorías a la semana, 500 calorías al día.

Como pudiste leer, es importante mantener un balance corporal, para evitar el sobrepeso y enfermedades. ¡Puedes obtener grandes resultados con un contador o medidor de calorías es una herramienta muy útil para registrar las calorías que quemas!

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