tomar café

Desde hace un buen tiempo, el café ha cautivado a muchos paladares. Su sabor es extraordinario y puede combinarse con otros ingredientes, como la leche, el brandy, chocolate, frutos secos, nata.

Pero no solo su sabor despierta la atención de muchas personas. Sus propiedades son extraordinarias para tener un impulso de energía. Ideal cuando hace frío o cuando se desea compartir en reuniones.

Pero además,  es perfecto para mejorar tu rendimiento al hacer ejercicios. Las Calorías del café te ayudan a tener un excelente entrenamiento,   mantenerte en forma y estar mucho más activo. Entérate a través de este post de los beneficios de tomar café antes de entrenar.

¿Vas a entrenar? Es hora de descubrir los beneficios que obtienes al tomar café

El café es un producto muy consumido, millones de personas en el mundo disfrutan de su sabor diariamente. Además, su aroma cautiva y sus compuestos ofrecen distintos beneficios para quien lo consume.

En cuanto a sus beneficios, son extraordinarios.  Ya que te ofrecen la energía necesaria para rendir al máximo.

Importancia de tomar café para entrenar

Si consumes un café de calidad como Kaiku Caffè Latte vas a tener un entrenamiento elevado. Gracias a la selección de granos arábigo de calidad, completamente certificados. Que se mezclan con otros ingredientes como leche fresca y azúcar natural.

Kaiku Caffè Latte tiene una variedad de café con leche entre los que se encuentran:

Café con leche descafeinado

Es un café que brinda muchos beneficios, al ser descafeinado, posee menos calorías, 69Kcl.

Café macchiato

Es un café delicioso, sus ingredientes, crema y leche suave. Le dan un toque especial. Generalmente, este café contiene muchas calorías, entre 120 a 130 Kcl. Pero el Macchiato de Kaiku Caffè Latte, tiene 79 Kcl.

Café Cappucino

Entre sus ingredientes se encuentran la leche espumada, cacao y canela. Regularmente, sus calorías se encuentran entre 110 Kcl, la versión de Kaiku Caffè Latte, posee 59 Kcl.

¿Qué puedes lograr al tomar café antes de algún entrenamiento?

Son muchas las bendiciones que puedes alcanzar al consumir café para entrenar. ¿Cuáles son? A continuación te diremos:

Excelente para mejorar la resistencia aeróbica

El café es ideal para aquellas personas que desean aumentar la capacidad durante los entrenamientos. Esto se debe a la cafeína (estimulante del sistema nervioso central).

Además, es excelente para favorecer la resistencia muscular. Pero esto va a depender de cada organismo, en cuanto a la salud que presente y los hábitos que tenga.

Ayuda a quienes entrenan a aumentar su rendimiento físico

La cafeína produce un significativo aumento en el rendimiento de las personas que frecuentan entrenamientos físicos. Su consumo en dosis pequeñas favorece un óptimo resultado.

Más fuerza, potencia y velocidad

El café tiene compuestos ergogénicos. Estos actúan sobre la musculatura, le ofrecen fuerza, potencia anaeróbica y velocidad de movimiento.

Por ello, beber café antes del entrenamiento es ideal para aquellos deportistas que practican pesas, estocadas, burpees, abdominales, sentadillas.

¿Cómo consumir café antes de entrenar?

Si deseas obtener una mayor efectividad en el deporte o la rutina que haces. Es recomendable que bebas café antes de cualquier entrenamiento. Qué debes saber antes de consumirlo:

Qué cantidad se puede beber

Se recomienda beber de 2 a 6 mg por kilo de masa corporal. Esta cantidad es equivalente a 1 o 2 tazas.

Cuándo consumirlo

Es importante que bebas la cantidad de café recomendado 60 minutos antes de comenzar tu práctica. Esto le permitirá a tu cuerpo absorber cafeína suficiente para que se pueda producir un efecto ergogénico.

Qué contraindicaciones se deben tener en cuenta

Es necesario que tengas un control al ingerir cafeína. Debes evitar consumirla en grandes cantidades, ya que el resultado no va a ser positivo para tu salud y entrenamiento. Ya que su uso en dosis altas, causa efectos secundarios al organismo.

Por Ana

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